七天，把身心还给山野  

云南的山野里，日子过得很慢。

天刚亮，院子里已有人练起轩延道回春功、太极。白天去看有机菜怎么长，餐桌上是按中医养生理念搭配的饭菜。规律、简单、干净。七天，身体慢慢被唤醒。

吃与动，两件日常事

山野里的菜，是亲手种出来的有机菜。饭桌上按中医养生的理搭配，先菜、再蛋白、后主食，清调补融进三餐，吃得干净，也吃得安心。

清晨天刚亮，就去院子里练轩延道回春功、太极。一呼一吸间，身体慢慢醒来，精神也跟着舒展。饭后慢慢走一段，人清气爽。

从身体开始，认识自己

这七天，是关于了解身心的课。九位老师，把中医、瑜伽、食疗与手法，连成一张完整的调养地图。

1. 三瑜伽｜力加老师

从地水火风空的基础体式讲起，随节气调整体式，以唱诵引领，兼顾针对个人问题的针对性调整。力加老师看不出年龄的活力，让人相信身体可以被温柔对待。

2. 中医心理学｜刘轩延老师

轩延道文化创始人、中医康养科普达人刘轩延老师依据《黄帝内经》讲授二十五型人，从音声、相貌、体型，辨析一个人的阴阳五行禀性与禀赋。

木火土金水五行人各有所主，又有太阳、少阳、太阴、少阴四象体质辨寒热性情。情志与脏腑互为因果，禀性可化，五行能转。

3. 舌诊｜一根舌头的告白

看舌相，看见身体当下的健康问题、所缺的营养素，也看见性情。身心互为影响，在一根舌头上清晰可见。

4. 药食同源｜余晋熠老师

106味既是食品又是药品的食材，按“实则清、滞则调、虚则补”分三条路——清解、调和、补益。每味食材的性味归经、功效一表速览，学懂怎么照着体质选。

5. OTC中成药｜黄莉雅老师

从药盒上的红标绿标讲起——红标甲类限药店、须执业药师指导，绿标乙类更安全、超市也可售；教认“国药准字Z”的中成药身份。

中药按功效分21大类：解表、清热、泻下、祛风、化湿、利水……一张图，记住整个中药学框架。读懂药盒，才能安全用药。

6. 调理手法｜姚文杰中医师、温景茼老师

脏腑推拿、大周天推拿、艾灸，三大保健理疗手法。大周天“开三关、通督脉、调脏腑、归丹田”——从头顶玉枕引气下行至足底涌泉，再回归腹部与百会，周天圆满。

手法以柔克刚，先整体后局部，配合观想，意到气到。

7. 控糖与菌群｜黄莉雅老师

控糖不靠饿，靠“先菜、再蛋白、再主食，最后少量水果收尾”的进食顺序，配餐后慢走20分钟，血糖就平稳。

菌群讲“肠脑轴”——肠道是大脑的隐形主控，经迷走神经、免疫、内分泌、代谢物四条通道，决定情绪、睡眠与记忆。养脑先养肠，养肠先喂菌。

8. 巴德维疗法｜孔丽青老师

巴德维疗法的核心理论，以及它如何落进日常的一日三餐、在家庭餐桌上实践。

9. 快乐的秘籍｜郭中平老师

秒秒快乐创始人分享快乐的秘籍与重要性。原来快乐，也需要理解和练习。

七天之后

七天课程圆满收官，学员的体会良多，脸上多了真挚的笑容，气色也红润起来。

下期预告

11月的七天中医康养公益课或将于9号开始。如有兴趣参加活动及公益课程，请联系王昱程老师咨询报名（微信号：a13771992849）。

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